config.armeabi_v7a

config.hdpi

config.en

Everyone

ConnectedPE

Nougat

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ, ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਖੇਡ ਕੋਚ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ? ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ - ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਾਥੀ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਸੂਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ 20 ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਸੂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਈ ਹੈਲੋ, ਹਰ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ:

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਫਿਟਨੈਸ ਮੁਲਾਂਕਣਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 2 ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ (ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ) ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਬਣਾਓ।

ਵਿਆਪਕ ਟੈਸਟ ਬੈਟਰੀ: 20 ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਰੇਂਜ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਗਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਐਰੋਬਿਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਲਚਕਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਮੇਤ 9 ਖਾਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹਦਾਇਤਾਂ: ਹਰੇਕ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ।

ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਟੈਸਟਿੰਗ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਚੋਣ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਸਮੁੱਚੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੇਟਿੰਗ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੰਗ-ਕੋਡਿਡ ਰੇਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ।

ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ਡ ਨਤੀਜੇ: ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਗ੍ਰਾਫ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ।

ਸ਼ਾਮਲ ਟੈਸਟ:

12-ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ
20 ਮੀਟਰ ਸ਼ਟਲ ਟੈਸਟ/ਬੀਪ ਟੈਸਟ
30-ਸੈਕਿੰਡ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਟੈਸਟ
ਸਿਟ-ਅੱਪ ਟੈਸਟ
ਸਕੁਐਟਸ ਟੈਸਟ
1 RM ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ
1 RM ਲੈੱਗ ਪ੍ਰੈਸ
ਹੈਂਡ ਗ੍ਰਿੱਪ ਡਾਇਨਾਮੋਮੀਟਰ
7-ਪੜਾਅ ਪੇਟ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਵਰਟੀਕਲ ਜੰਪ
ਖੜ੍ਹੀ ਲੰਬੀ ਛਾਲ
ਬੈਠੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਥ੍ਰੋ
ਇਲੀਨੋਇਸ ਚੁਸਤੀ ਟੈਸਟ
ਸੇਮੋ ਚੁਸਤੀ ਟੈਸਟ
ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚੋ ਟੈਸਟ
ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦਾ ਟੈਸਟ
400 ਮੀਟਰ ਦੌੜ ਟੈਸਟ
ਸਟੌਰਕ ਬੈਲੇਂਸ ਟੈਸਟ
50 ਮੀਟਰ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਟੈਸਟ
35 ਮੀਟਰ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਟੈਸਟ

ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਹੀ, ਡੇਟਾ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਸੂਝ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਾਥੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ।

ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈਸ ਟੈਸਟਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ

Fitness Tests

Fitness Tests ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ